真的越来越信老祖宗的话了
不知道有没有人跟我一样，之前总觉得晚上下班、忙完琐事，不去跑跑步健健身，就好像虚度了，非得动一动出点汗才踏实，可越动越不对劲，晚上翻来覆去睡不着，白天浑身发沉，提不起一点精气神。
后来慢慢琢磨中医里的说法，才彻底想通，中医从来都不主张晚上锻炼身体，真的不是没道理的。
晚上是什么时候？是阳气慢慢往回收、往身体里藏的时候啊，就像太阳下山了，万物都要歇息一样。这时候你非要去折腾，去跑步、去剧烈运动，不就是硬生生把本该收敛起来的阳气，又重新往外拽、往外调吗？阳气都飘在外面，身体怎么能安心休息，怎么能好好休养？
这段时间刷到太多夜跑猝死的消息，心里揪得慌。41岁考研名师张雪峰，长期熬夜加坚持夜跑，最后突发心源性猝死离世；还有上海一路跑爱好者，在世纪公园夜跑时突然倒地，抢救无效身亡；台州一中年男子晚上在体育中心夜跑，毫无征兆一头栽倒，呼吸心跳全无，多亏现场紧急除颤才捡回一条命。这些都是活生生的例子，晚上剧烈运动，真的会把身体逼到绝境，耗光最后一点阳气。
也不是说晚上完全不能动，只是千万别做剧烈运动，适合做些极轻柔、不耗阳的舒缓活动，比如饭后慢慢散步、睡前轻柔拉伸、静坐调息、简单揉腹，都是顺着阳气收敛的节奏，让身心慢慢放松，绝不会扰动阳气。
翻《黄帝内经》，除了之前看到的，还有更多老话句句在理。《黄帝内经·生气通天论》曰：日西而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》亦云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，一日之中，夜晚如同秋冬，理当养阴敛阳，切勿躁动耗阳。还有“故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露”，反复告诫，日落之后，切莫劳累筋骨，不让阳气外泄。
每次看到这些话，都忍不住在心里念叨好多遍。
太阳落山了，阳气本就变弱了，汗孔都该闭合休养了，天黑之后，就该安安静静收敛心神，别去折腾自己的筋骨，别去接触外面的雾露寒气。要是违背了这个自然规律，身体慢慢就会变差，会越来越疲惫虚弱，这都是实打实的道理啊。
我就是偏执地信这个，不管别人说晚上运动多好、多能解压，我都不认同。身体是自己的，顺着自然的节律来，才不会亏待自己，别非要跟天地规律对着干，到头来耗的都是自己的元气。
众合网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
